Мы работаем без выходных!
Часы работы: 9.00 – 21.00
Готовились несколько месяцев, решали варианты без ошибок, а на самом экзамене — «пустая голова». Знакомо? С такой ситуацией сталкиваются и девятиклассники на ОГЭ, и выпускники на ЕГЭ. Причём дело чаще всего не в реальном уровне знаний, а в психологических и физиологических факторах.
В статье ниже рассказываем, почему так происходит и что можно сделать, чтобы знания «не исчезали» в самый ответственный момент.
Почему знания «пропадают» на экзамене
1. Стресс блокирует память
Во время ОГЭ и ЕГЭ организм воспринимает ситуацию как угрозу: повышается уровень кортизола, учащается сердцебиение, дыхание становится поверхностным. В таком состоянии ухудшается доступ к долговременной памяти — той самой, где хранятся формулы, правила и алгоритмы решений.
Особенно это заметно:
● в первой части экзамена;
● при выполнении сложных заданий второй части;
● когда ученик видит непривычную формулировку.
Что происходит: знания есть, но мозг «не пускает» к ним доступ.
2. Перегруз перед экзаменом
Многие школьники за 1–2 дня до экзамена пытаются повторить «всё и сразу». В итоге:
● возникает информационная каша;
● нарушается сон;
● снижается концентрация внимания.
Особенно часто это случается перед профильной математикой или русским языком на ЕГЭ, где объём материала очень большой.
3. Отсутствие тренировок в формате реального экзамена
Если ученик знает теорию, но редко решает полные варианты с таймером, мозг не привыкает к формату экзаменационного стресса.
В результате:
● теряется время;
● возникают ошибки из-за невнимательности;
● появляется паника, если задание кажется незнакомым.
4. Эффект «застревания» на одном задании
На ОГЭ и ЕГЭ часто бывает так: одно сложное задание выбивает из колеи, и ученик тратит на него 20–30 минут. Время уходит, тревожность растёт, остальные задания начинают «сыпаться».
5. Самонастрой: «Я точно завалю»
Негативные установки напрямую влияют на результат. Мозг начинает работать в режиме угрозы, если перед экзаменом школьник постоянно думает:
● «Я всё забуду»;
● «Мне попадётся самый сложный вариант»;
● «Я не сдам».
Как сделать так, чтобы знания не «пропали»
1. Репетиции экзамена раз в неделю
Минимум за 2–3 месяца до ОГЭ или ЕГЭ нужно:
● решать полный вариант;
● ставить таймер;
● не пользоваться телефоном;
● соблюдать структуру бланков.
Так мозг привыкает к формату и перестаёт воспринимать его как стресс.
2. Правило «первых 5 минут» на экзамене
Когда получили КИМ:
- сделайте 3–4 глубоких вдоха;
- быстро просмотрите весь вариант;
- начните с самых простых заданий.
Это создаёт эффект «я уже справляюсь» и снижает тревожность.
3. Сон — важнее повторения
За день до экзамена:
● не учить новый материал;
● повторить только ключевые формулы или алгоритмы;
● лечь спать не позже 22:30–23:00.
Недосып снижает память и внимание гораздо сильнее, чем пропущенный параграф.
4. Техника «возврата знания»
Если вдруг что-то «забылось»:
● пропустите задание;
● переключитесь на другое;
● вернитесь через 15–20 минут.
Часто информация «всплывает», когда снижается внутреннее давление.
5. Отработка сложных формулировок заранее
На ЕГЭ и ОГЭ формулировки могут отличаться от привычных школьных. Поэтому важно:
● решать задания из официальных сборников;
● разбирать реальные варианты прошлых лет;
● учиться выделять ключевые слова в условии.
Тогда на экзамене не возникнет ощущения «я этого не видел».
Главное — знания никуда не исчезают
Если выпускник готовился системно, решал варианты и разбирал ошибки, его знания остаются с ним. Экзамен — это не проверка удачи, а проверка подготовки и умения управлять собой.
В образовательном центре «Олимп» специалисты уделяют внимание не только предмету, но и экзаменационной устойчивости: учат распределять время, справляться со стрессом и чувствовать уверенность в своих силах.
Желаем всем выпускникам спокойствия, ясной головы и заслуженных высоких баллов!