Мы работаем без выходных!
Часы работы: 9.00 – 21.00
Помните фразу из лермонтовского «Бородино»: «Смешались в кучу кони, люди»? Перед экзаменами перегруженный солидными объемами информации мозг чем-то напоминает знаменитую битву. В голове смешиваются даты, заученные термины, цифры. Что-то всплывает обрывками, что-то забывается напрочь. Словом, полный хаос. Еще и стресс со страхом усугубляют положение.
Упорядочить мысли в голове и активизировать работу мозга помогут простейшие советы от различных специалистов.
Эффективно пользуемся памятью. Совет от специалистов мнемотехники.
Чтобы вспомнить информацию, которую очень сложно заучить, существуют различные методы ее запоминания. Так называемые мнемотехники. Их несколько: основанные на создании искусственных ассоциаций, на методе фонетических ассоциаций, «системе римской комнаты», цифробуквенном коде и другие. Все они помогают улучшить концентрацию внимания, увеличить «резервуар памяти», закрепить знания различными простыми способами.
Правильно питаемся. Совет от диетологов.
Чтобы мозг заработал «на полную катушку», как минимум за месяц до экзаменов насыщаем организм белками (творог, яйца, мясо), свежими овощами и фруктами, пьем не менее двух литров воды в день. Все, что на столе, приправляем карри. В его составе есть куркума, которая укрепляет память. Не забываем также о продукте номер один для мозга, внешне напоминающего его извилины. Речь о грецких орехах. Обжаренные, перемолотые и смешанные с медом, они поспособствуют питанию мозга.
В день Х можно позволить себе кусочек шоколада. Он взбодрит и придаст уверенности на экзамене. Но увлекаться им не стоит.
Соблюдаем режим дня. Совет от физиологов.
Недосыпы и ненормированный режим работы и отдыха – первый враг активной мозговой деятельности. Поэтому сон по 8-9 часов в сутки жизненно необходим. Когда человек хронически не высыпается, у него ухудшается память, внимание и сообразительность.
Если заснуть не получается, помогут прогулки на свежем воздухе или прослушивание звуков природы, классической музыки.
Особое внимание стоит уделить ночи перед экзаменом. Здесь железное правило: никакой ночной учебы, только здоровый сон. Расслабиться и погрузиться в него поможет принятие теплой ванны с лавандовым маслом.
Никакого лишнего стресса. Совет от психологов.
В предэкзаменационный период очень важно контролировать собственный уровень стресса. Не давать ему владеть ситуацией. Поэтому не перегружаем организм ненужной физической и умственной работой, ограничиваем просмотр негативных вид
Витамины для мозга. Совет от неврологов.
В качестве дополнительного «допинга» перед волнительным поводом можно пропить такие природные витамины для мозга, как женьшень или лимонник. Еще хорошим подспорьем в дни высокой нагрузки станут экстракты таких растений, как гинкго билоба, левзея, сабельник, готу кола.
Ноотропные лекарства принимаются только с разрешения врача.
Советов по активизации мозга много, но общее у них одно. Работают они не в последнюю ночь перед экзаменом. Заранее соблюдая режим дня, качественно отдыхая, принимая витамины и правильно питаясь, подготовка к экзамену обещает быть легкой. И тогда никакой бородинской битвы в голове.