Мы работаем без выходных!
Часы работы: 9.00 – 21.00
Экзамены – это всегда неприятный источник стресса для школьников. Волнение перед ЕГЭ естественно, но слишком большой уровень стресса может негативно повлиять на успеваемость и общее самочувствие подростка. Важно помочь ему справиться с этими эмоциями и эффективно поддержать. Подготовили для вас полезные советы в статье ниже.
Планируйте вместе с ребёнком
Помогите школьнику сформировать расписание репетиторов, обязательных дел и хобби, чтобы он мог эффективно использовать время перед экзаменами. Заранее составленный распорядок каждого дня поможет уменьшить уровень стресса и беспокойства перед ЕГЭ. Предложите ребёнку использовать интерактивные программы или купите ежедневник с интересными стикерами, чтобы заполнение расписания стало своеобразным ритуалом успеха.
Создавайте поддерживающую атмосферу
Очень важно соблюдать спокойную и поддерживающую обстановку в доме во время периода подготовки к экзаменам. Где-то стоит быть снисходительнее, а зачастую просто разговаривать о чём-либо отвлечённом. Подбадривайте ребёнка, выслушивайте его беспокойства и поощряйте усилия во всех сферах.
Составили для вас список фраз, которые могут помочь поддержать подростков в этот непростой период:
«Я верю в тебя.»
«Ты делаешь всё возможное, и я горжусь тобой.»
«Мы знаем, что ты сможешь это сделать.»
«Не бойся ошибаться, это часть процесса обучения.»
«Важен не только результат, но и твои усилия и стремление учиться.»
«Мы здесь, чтобы поддержать тебя, как бы ни сложилась ситуация.»
«Помни, что твоё здоровье и благополучие важнее, чем любой экзамен.»
Поощряйте здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни играет важную роль в справлении со стрессом. И это не только про правильное питание. Предлагайте ребёнку регулярные физические упражнения и достаточный отдых. Это поможет улучшить концентрацию и снизить уровень стресса. Не забывайте поддерживать выпускника своим примером: можете внедрить семейную привычку, например, выезжать на стадион и заниматься бегом или ходьбой все вместе.
Обсудите стратегии справления со стрессом
Поговорите с ребёнком о стратегиях справления со стрессом, таких как глубокое дыхание, медитация или физические упражнения. Научите его техникам расслабления, которые могут помочь в моменты повышенного напряжения.
Поддержите позитивное мышление
Помогите выпускнику поддерживать позитивное мышление. Подчеркните его достижения и поощряйте его усилия. Помните, что неудачи — это часть процесса обучения, и важно учиться на них!
Весь этот психологический процесс перед экзаменами требует времени и терпения со стороны родителей. Будьте терпеливы и поддерживайте своего ребёнка на пути к успешной сдаче экзаменов. Вместе вы сможете преодолеть любые испытания!